3일차 실전훈련 (속도 맞춰서 호흡해보기)

가슴과 배에 손을 대고 한숨을 크게 쉰다. 어깨가 올라갈 것이다. 흉식 호흡이라는 뜻이다.

이제 배에 두 손을 올리고 코로 숨을 들이마신 뒤 얇고 가늘고 길게 숨을 내쉰다.

 

호흡을 길게 내쉬는 것이 힘들다면 빨대를 부는 것처럼 연습을 해보자.

복식 호흡 자체가 어렵다면 누워서 연습하는 것이 쉽다.

어깨가 자꾸 올라간다면 만세 자세를 하거나 두 손을 뒤로 맞잡고 연습을 해보자.

 

강의 영상을 보며 같이 호흡 연습을 해 보았는데 생각보다 숨을 길게 내쉬는 것이 힘들었다. 직접 말을 해보면서 연습을 하는 것이 더 도움이 될 것 같다.